5. marca 2020

Článok bol 17. marca aktualizovaný vzhľadom na aktuálnu situáciu.

Týchto 20 tipov vám pomôže nielen v období, keď svet čelí šíreniu koronavírusu. Nezaberú totiž veľa času, často sú veľmi príjemné a rýchlo podporia váš imunitný systém, ktorý je dôležitý v boji s akýmikoľvek chorobami.

Spice it up!
Pri varení nešetrite a pridajte cibuľu, zázvor, škoricu či čierne korenie. Korenie má antioxidačné a detoxikačné vlastnosti a zlepšuje obranyschopnosť organizmu.

Jedzte čokoládu.
Kakao má na náš imunitný systém pozitívny vplyv.

Zachovajte pokoj a použite mydlo.
Bojovať s koronavírusom sa dá aj umývaním rúk

Trochu si zdriemnite.
Koľko ste spali minulý týždeň? Nie viac ako šesť hodín? Výrazne ste si tým zhoršili imunitný systém. Vedci odporúčajú spať aspoň sedem až deväť hodín denne. Keď prídete neskoro do práce, aspoň sa máte na čo vyhovoriť.

Pite zelený čaj.
Je bohatý na antioxidanty, a môže vám to pomôcť boji proti infekciám.

Zostaňte pokojní.
Keď sme v strese, mozog produkuje do tela viac kortizolu, a pripravuje tak telo na núdzové situácie. Ale medzitým, ako to robí, potláča váš imunitný systém.

Meditujte.
Len pokojne! To sa povie, že… Lenže ako na to? Meditáciou.

Zateplite sa.
Viete, že stačí, aby sa teplota vášho nosa znížila o päť stupňov a už nedokážete tak dobre filtrovať vírusy? Prišli na to vedci Yalovej univerzity. Držte sa radšej v teple.

Pite vodu.
Hydratované telo ľahšie vylučuje toxíny. Vypite najmenej osem pohárov vody denne.

A pridajte do nej sirup z čiernej bazy.
Čierna baza pomáha predchádzať chrípke, prípadne skracovať jej priebeh.

Navoňajte si spálňu.
Citrón má silné antibakteriálne vlastnosti a navyše stimuluje produkciu bielych krviniek. Pridajte olej do aromalampy a užívajte si tú vôňu.

„Suchý január“ je hit. Ak však pijete pravidelne,
len mesačná očista od alkoholu nestačí

Obmedzte alkohol.
Nadmerné pitie oslabuje váš imunitný systém. Ak ste si to pekne nacvičili pri suchom januári, tak by to teraz nemal byť až taký veľký problém.

Jedzte dostatok cesnaku.
Cesnak je širokospektrálna antimikrobiálna látka posilňujúca imunitu. Pridajte ho do jedla tesne pred jeho podávaním, aby ste varením nezničili jeho  vlastnosti.

Nefajčite.
A vyhnite sa aj tabakovému dymu. Narúša základnú imunitnú obranu.

Hýbte sa.
Aspoň pol hodinu denne. Nemusíte ísť hneď do telocvične. Môžete si ísť zabehať alebo sa ísť prejsť. Pohyb okrem duševnej pohody chráni pred niektorými chorobami.

Myslite pozitívne.
Pozitívne myšlienky podporujú imunitný systém.

Doprajte si dobré pečivo.
Na raňajky si dajte celozrnné pečivo, ktoré udržuje črevá dostatočne zdravé a chráni telo pred tým, aby ochorelo.

Užívajte probiotické doplnky.
Probiotiká sú zdravé baktérie, ktoré vaše telo potrebuje a ktoré taktiež posilnia váš imunitný systém.

Jedzte viac jogurtov.
Doplnky stravy sú skvelé, ale konzumácia probiotik prirodzene obsiahnutých v potravinách je ešte lepšia. Hľadajte v obchodoch také jogurty, na ktorých je napísané „živé aktívne kultúry“.

Fermentujte.
Probiotiká môžete získať aj z fermentovaných potravín, ako sú kapusta a kombuča.

Choďte na slnko.
Slnečné svetlo spúšťa v tele výrobu vitamínu D a vitamín D je potrebný pre.. Už sa nebudeme opakovať, isto si to domyslíte.

Autorkou je redaktorka Anna Beránková z Forbes Česko.

Našli ste chybu? Napíšte nám na editori@forbes.sk