Mnohí to dobre poznáme: potrebujete sa sústrediť na prácu, no v telefóne vám pípne notifikácia. Automaticky beriete mobil do ruky a odpisujete, no zrazu na vás vyskočia ďalšie „veľmi dôležité“ veci. Po hodine máte síce dokonalý prehľad o novinkách na Instagrame, Facebooku a Youtube a prečítali ste všetky aktuality, no práca vám unikla pomedzi prsty. Našli ste sa v tom?
Podľa štatistickej správy z januára 2022 strávime na internete prostredníctvom mobilných zariadení v priemere 3 hodiny 43 minút denne. Za rok je to takmer 57 dní, kedy sme (zväčša) zabíjali čas s mobilom v ruke. V štatistikách sa taktiež uvádza, že denne strávime na sociálnych sieťach v priemere 2 hodiny 27 minút. To nie je zanedbateľné množstvo času, preto nastal okamih niečo s tým spraviť.
Článok je súčasťou februárového seriálu na tému
Ako byť úspešní. Inšpirujte sa s Forbesom!
Vývojár Martin Morávek, tvorca aplikácie Minimalist Phone, ktorá sa špecializuje na vedomé používanie mobilných zariadení, ponúka 7 odporúčaní, ako obmedziť čas strávený bezcieľnym scrollovaním.
1. Vypnite si notifikácie.
Väčšina notifikácií neslúži vám, ale vývojárovi aplikácie. Keď ju používate, má z vás vyšší zisk (napríklad povoľuje zobrazovanie reklám, ktoré si pozriete, prípadne na ne kliknete). Upozornenia typu „Váš priateľ XY práve pridal nový príspevok…“ pre vás nemajú žiaden prínos, preto je vhodné ich obmedziť.
2. Konajte vedome.
Predtým, než nejakú aplikáciu otvoríte, premyslite si, prečo to chcete urobiť. Keď svoje potenciálne konanie prehodnotíte, až potom siahnite po svojom telefóne a danú aplikáciu otvorte. V konečnom dôsledku môžete dôjsť k záveru, že tentoraz siahať po telefóne ani nemusíte.
3. Stíšte zvonenie.
Neustále vyzváňanie či vibrovanie ruší vašu koncentráciu a schopnosť sústrediť sa. Správy si môžete prečítať aj neskôr. Ak náhodou zmeškáte telefonát, môžete zavolať naspäť, alebo vám zavolajú znova.
Na zvukový podnet dokáže náš mozog zareagovať rýchlejšie než na obrazový. Foto: Pexels
4. Používajte časovač.
Skúste si pred vstupom do aplikácie nastaviť obyčajný časovač (napríklad 15 minút). Ním si odstopujete čas strávený v danej aplikácii. Sociálne médiá majú vždy „nekonečný feed” príspevkov. Nikdy sa nedostanete až na koniec obsahu.
Namiesto toho sa v tejto záplave informácií stratíte a v aplikácii strávite zbytočne oveľa viac času, než ste chceli. Keď časovač uplynie, rozhodnite sa, či zatvoríte aplikáciu, alebo predĺžite svoju časomieru.
5. Vymeňte svoj smartfón za „hlúpy“ telefón.
Telefón, ktorý vie len volať, posielať a prijímať esemesky, ukázať vám kalendár a, samozrejme, má aj hru s hadom, vám môže zredukovať čas strávený na obrazovke. Nie je v ňom toľko podnetov, ktoré by vás rozptyľovali.
Toto riešenie má však jeden háčik – väčšina ľudí si uvedomí, že im chýba ich Messenger, WhatsApp, cestovný poriadok, prekladač a iné aplikácie, ktoré používajú ich priatelia, rodina a zvyšok sveta na dennej báze. Predsa len sa ako lepšie riešenie javí dostať svoj čas strávený na smartfóne pod kontrolu namiesto kupovania „hlúpeho” telefónu.
6. Skúste to čierno-bielo.
Telefóny s androidom umožňujú prepnúť obrazovku do čierno-bieleho módu. Keď aplikácie stratia farby, zrazu je všetko oveľa menej zaujímavé. Takto strávite menej času na svojom telefóne.
7. Inštalujte si aplikáciu, ktorá vyrieši všetko za vás.
Všetky predchádzajúce body môžete vyriešiť aplikáciou v telefóne, ktorá obmedzí neproduktívne mrhanie časom.
Už spomínaný Minimalist phone má minimalistický dizajn obrazovky, ktorý podporuje uvedomelé (nie pudové) otváranie jednotlivých aplikácií. Umožňuje aj ich blokovanie či filtrovanie notifikácií.
Prípadne môžete skúsiť iné alternatívy, napríklad aplikáciu od českých vývojárov Appblock alebo Focus me.
Pamätajte si, že čas je našou najvzácnejšou komoditou. Pokiaľ ním budeme mrhať na bezhlavé „scrollovanie“ sociálnymi sieťami, prídeme o potešenie z každodenných maličkostí reálneho sveta.
Našli ste chybu? Napíšte nám na [email protected]
