Je nový deň. Ako ho začínate vy? Ihneď, ako sa vám podarí otvoriť oči, klikáte na e-maily v telefóne? Odtackáte sa do kuchyne a siahate po šálke kávy, ktorá pre vás predstavuje spásu? Beháte po domácnosti a v chaose pripravujete obed, štekáte rozkazy a snažíte sa obliecť?
Alebo vstanete o čosi skôr a dáte priestor pár dobrým návykom, ktoré vás budú poháňať dopredu po celý zvyšok dňa? Ak sa chcete dobre pripraviť na dôležité pracovné úlohy, musíte si v živote zaviesť podporné denné návyky. Práve tie vás totiž dostanú presne tam, kam sa chcete dostať.
Chcete byť lepší líder? Zvážte túto radu: Nerobte chvíľu nič
Ranným návykom sa pritom mozog priučí vcelku bez problémov. V rozhovore pre NPR napríklad spisovateľ Charles Duhigg vysvetľuje: „Neurológovia vystopovali naše správanie sa pri tvorbe zvykov do časti mozgu, ktorá sa nazýva bazálne gangliá. Práve tie zohrávajú aj kľúčovú úlohu vo vývoji emócií, spomienok a rozpoznávania vzorov. Súčasne však rozhodnutia prebiehajú v inej časti mozgu. V takzvanom prefrontálnom kortexe. Len čo sa správanie zautomatizuje, tak tá časť mozgu, v ktorej prebieha rozhodovanie, ostáva v akomsi spánkovom móde.“
Duhigg vraví, že keď získa zvyk svoje miesto, mozog potom vôbec nemusí až tak tvrdo pracovať. To znamená, že nemusíte vynaložiť žiadnu mentálnu energiu na vykonanie tohto návyku. A presne to je dôležité. Mentálna energia je totiž obmedzená. Míňať jej menej vďaka zdravým zvykom teda dáva zmysel.
Buďte lepší líder. 9 rád, ako ukážete zamestnancom, že si ich ceníte
Dobrí lídri majú zažité rutiny a zvyky, ktoré im umožňujú byť počas dňa produktívnejšími. Tieto vzácne hodiny pred oficiálnym štartom pracovného dňa často určujú celý jeho nasledujúci priebeh.
Tu sú 3 veci, ktoré robia dobrí lídri ešte pred raňajkami:
- Cvičia. Asi pred dekádou autori Jim Loehr a Tony Schwartz prišli s termínom „korporátni športovci.“ To sa mi páči, pretože to znamená, že ak chcete byť úspešní, tak sa musíte postarať o celkovú úroveň vlastného zdravia a zdatnosti. Ak sa na začiatku dňa ako prvé venujem cvičeniu, tak budem mať počas dňa viac sily a energie. Tiež viem, že ak ráno cvičiť nebudem, tak je pravdepodobné, že sa k tomu nedostanem vôbec. Štúdia z University of Georgia tiež odhalila, že cvičenie pôsobí priamo na centrálny nervový systém. Dôsledkom toho sa u človeka zvýši energia a zníži únava.
- Robia niečo kreatívne. V živote potrebujeme niečo, kde si „vybijeme“ našu tvorivosť. Pre niektorých je to hra na hudobný nástroj, čítanie Biblie, aranžovanie kvetov, umenie, práca s drevom alebo záhradkárčenie. Kreatívnym počinom je i hra s deťmi či rozhovor s partnerom. Bez ohľadu na to, čo robíte, kľúčovým aspektom je sústrediť sa na daný moment bez rozptýlenia. Zapojenie sa do niečoho kreatívneho je spôsob, ako si dobiť myseľ i srdce. Je to, ako keby ste sa tesne pred príchodom do práce zastavili ešte na čerpacej stanici. Ak sa budete venovať najskôr svojej kreativite, tak budete mať pocit, že ste dosiahli niečo dôležité bez ohľadu na to, ako sa bude vyvíjať zvyšok vášho dňa.
- Premýšľajú vo veľkom. Označujeme to za „zdravé potulky mysle“. Do tohto stavu mysle sa však nemôžete dostať, ak sa práve prehrabávate vo svojom telefóne alebo robíte viac vecí súčasne. Doprajte si čas, ktorý je potrebný na vypitie šálky kávy (15 – 20 minút), aby vaša myseľ mohla rozjímať o revolučných nápadoch. Nenúťte sa ale o niečom rozhodovať.
Budovanie zdravých ranných zvykov berte ako prácu na svojom leadershipe. Neskúšajte ale robiť všetky tieto veci naraz, to je príliš ťažké. Doprajte si čas a buďte trpezliví, kým sa z novej rutiny nestane zvyk. Vráti sa vám to v podobe efektivity a schopnosti riešiť obchodné výzvy hneď, keď vkročíte do kancelárie.
Prispievateľka Dede Henley píše pre Forbes.com o stratégiách a leadershipe.
Našli ste chybu? Napíšte nám na [email protected]