18. februára 2021

Môže to byť trpká pravda, ale súčasne aj pomerne častá. Ten, či tá, kto vám stojí v ceste k úspechu, ste vy.

Čo s tým?

Emma Gannon, autorka bestsellera The Multi-Hyphen Life a podcastu Ctrl Alt Delete, nominovaného na Webby Award, ako aj členka rebríčka Forbes 30Under30 z roku 2018 má pre vás tipy, ako odstrániť „vnútorného sabotéra“. Predstavila ich v knihe Sabotage: How To Get Out Of Your Own Way.

Asi viete, na čo myslím, však? Mnohí z nás snívajú o tom, že raz urobia „tú veľkú vec“ len preto, aby sa potom sústredili na všetky dôvody, prečo to nepôjde. Často veci nerobíme jednoducho z čistého strachu. Syndróm podvodníka (impostor), závisť, rôzne veci, ktoré vás vyrušujú, prokrastinácia, to sú len tie najčastejšie možnosti, ako môžete sám sebe hodiť polená pod nohy.

A asi viete aj to, že ak týmto faktorom dovolíte, aby nad vami zvíťazili, môže to pre vás dopadnúť zle. Dôležité je porozumieť tomu, čo všetko môže vyparatiť náš vnútorný kritik.

Reklama

Ako sa teda stať sám sebe „hypovačom“ a užívať si víťazstvá? „Ak si tie možnosti všimneme, pochopíme naše zvyky a pasce, do ktorých padáme, môžeme začať s tým, ako zmeniť svoje spôsoby,“ hovorí Gannon.

V digitálnej pasci

Jednou z týchto pascí je technológia – sociálne médiá, najmä telefóny.

„Píšem o technológiách a o tom, ako sa nás algoritmy snažia udržať v tomto svete,“ hovorí. „Svet chce, aby sme sa (v digitálnom priestore) nechali vyrušovať. Sabotujeme naše vlastné šťastie tým, že do takýchto pascí padáme. Netreba nikomu pripisovať vinu, aj ja som taká. Som závislá od telefónu, chcela som teda písať o tom, ako sa odpútať od všetkého, čo nás sabotuje.“

Emma Gannon, autorka knihy Sabotage a podcastu Ctrl Alt Delete. Foto: Forbes USA, Adam Brazier

Uprostred všetkých tých rušivých prvkov, algoritmov a „hluku“ nám Gannon ponúka tipy, ako sami seba môžeme povzbudiť a pomôcť si.

„Každá jedna odpoveď na otázku ‚prečo som perfekcionistka‘, ‚prečo prokrastinujem‘, prípadne ‚prečo sama seba kritizujem‘ vždy vedie k obave,“ vysvetľuje. „To je všetko, o čo tu ide. Či už sa bojíte toho, že uspejete, alebo toho, že zlyháte, vždy ide o obavy.“

Ak sa veľmi nesnažíte bojovať, môže vám to aj pomôcť, aby ste sa cítili bezpečne. Je prekvapujúce, že vám to pomôže aj zmeniť ciele a odhaliť, čo skutočne chcete.

Napríklad si môžete uvedomiť, že sen, ktorý vás v noci budí, a trápenie sa nad tým, ako o jeho splnenie zabojovať, nie sú až také dôležité.

Chceme sa naháňať?

Ak sa pozriete na svoje ciele z nadhľadu a zmeníte smerovanie, môžete si uvedomiť, že niektorý špecifický cieľ už nie je prioritou, neslúži vám ani vám neprináša radosť.

„Situácia, v ktorej sami seba sabotujeme, niekedy príde aj preto, že naháňate ciele a sny, ktoré v skutočnosti nechcete, akurát si myslíte, že chcete. Myslíte si, že na Instagrame alebo LinkedIne to bude vyzerať naozaj dobre. Ale pritom naháňate nejaký omyl. Potom si hovoríte – veď toto ja naozaj nechcem.“

Pozastaviť sa alebo prokrastinovať so svojimi cieľmi sa tak pre vás môže stať istým požehnaním. Najmä vo svete, ktorý sa nás neustále snaží sabotovať a presvedčiť nás, že sa musíme zapojiť do uponáhľanej kultúry, okázalého podnikania a toxickej produktivity.

V takomto prípade je sabotáž a impostor syndróm dokonca spôsobom, ako si udržať kontrolu. Ak sa na vec pozriete opäť zblízka, možno uvidíte, že tu niekde je priestor, v ktorom môžete dosiahnuť zmeny aj prelom, posunúť sa na cestu, ktorou skutočne chcete ísť.

Zmeňte perspektívu

„Jeden zo spôsobov, ako samého seba sabotujeme, je, že stále len chceme viac,“ hovorí Gannon. „Nie je nič zlého na tom, že sme ambiciózni, každý z nás si chce zlepšiť život. Ja som si však počas lockdownu uvedomila, hoci to bude znieť ako klišé, že to, čo mám, mi naozaj stačí.“

Je dôležité, aby sme rokom 2021 vedeli preplávať so zmenenou perspektívou, ktorá reflektuje rok 2020. „Ak stále len naháňate, naháňate a naháňate nejaký cieľ a ani na minútu sa nezastavíte, aby ste si privoňali k ruži a užili si okamih v prítomnosti, a nepoviete si – wow, je super, čo som práve urobila – tak je to opäť taká vaša sabotáž. Ak žijeme takto, na druhý deň sa obzrieme a uvedomíme si – veď som si ani toto opäť neužila.“

Ak sa nad takýmito krokmi zamyslíte, získate aj schopnosť rozlúčiť sa s projektmi, ktoré nedosahujú výsledky, napríklad finančné. „Musíte vedieť, kedy nechať veci plávať, ak nefungujú. Je v poriadku, ak ich necháte tak a venujete sa niečomu ďalšiemu. Ide o to, aby ste mali príjem, aby ste prežili. Ak jeden veľký sen nevyšiel, je v poriadku, keď sa presuniete k inému.“
Naučte sa odpúšťať si a posúvať sa vpred.

Sebaláska je aj pozitívna

Jedným spôsobom, ako to robiť, je dopriať si trochu sebalásky a uznať, že sme toho hodní. „V posledných dvoch rokoch bola v móde self-care, starostlivosť o seba. Hoci mám tento koncept rada, myslím si, že sa poplietol s bublinkovými kúpeľmi a zvlhčovačmi. Nič proti nim, ale zdravá sebaláska je hlbší prístup.“

Ak veríte v bohatosť života, je to ďalší spôsob, ako prestať sám seba sabotovať.
Ak sa stále venujete sociálnym médiám, tomu, aké má kto výsledky a stále sa s ľuďmi porovnávate, je ťažké veriť, že život je bohatý. Ak si poviete, že na svete je miesto pre všetkých a že koláč je dosť veľký pre všetkých, pomôže to upokojiť vnútorného kritika.

„Pre mňa je bohatstvom kreativita, energia, prepojenia a priateľstvo a tiež bohaté príležitosti,“ hovorí Gannon. „Myslím, že v momente, keď začnete veriť, že na svete je nedostatok vecí, ktoré vás napĺňajú, a uzavriete sa do seba, stane sa to skutočnosťou.“

Reklama

Autorka článku Karin Eldor píše na Forbes.com o móde a lifestyle.

Našli ste chybu? Napíšte na editori@forbes.sk

Ľutujeme, vašu emailovú adresu sa nepodarilo prihlásiť k odberu.
Ďakujeme za vaše prihlásenie!

Potrebujete ráno získať rýchly prehľad?

Odoberajte Forbes Espresso

O aké témy máte záujem?