Väčšinu svojho života pracujeme, takže je rozumné vybrať si zamestnanie, ktoré nám prináša aspoň trochu pocitu šťastia. Ale viac ako 50 percent Američanov tvrdí, že sú v práci nešťastní. Ak aj vy hľadáte spôsob, ako sa v práci cítiť spokojnejší, tu je päť preukázateľných zmien, ktoré môžete spraviť, aby ste pocítili pozitívny posun správnym smerom.
1. Zmeňte to, ako prebieha vaše ráno.
Ak rána trávite tým, že horúčkovito pobehujete po byte a snažíte sa vychystať na deň, môžete sa pripraviť na deň plný stresu. To, ako ráno začnete, je kľúčové pre dobrý pocit z celého dňa. Pozorujte svoju rannú rutinu a nájdite spôsoby, ako urobiť zopár pozitívnych zmien. Napríklad skúste prichystať sa na ráno už večer predtým, alebo vstaňte o 15 minút skôr. Tanaaz Chubb, autor knihy The Power of Positive Energy, odporúča spísať si päť vecí, za ktoré ste vďační. Keď to urobíte ako prvú vec po zobudení, môže to mať veľký vplyv na naše pocity šťastia a pozitívneho myslenia, a pomôže vám to naštartovať deň správnym smerom.
Foto: pexels.com
2. Zachovajte si rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
Iba práca a žiadna hra nie je recept na šťastie. Ak si myslíte, že stále len pracujete, musíte spraviť niekoľko zmien. Niektoré zamestnania si vyžadujú pracovať dlhšie, môžete ale nájsť spôsoby, ako to aspoň trochu zmeniť. Napríklad požiadať, či by ste nemohli občas pracovať z domu. Dnes pracuje z domu asi 24 percent Američanov. Znižuje sa tak objem času stráveného dochádzaním a znižujú sa aj náklady. Tráviť viac času s rodinou a priateľmi vám navyše pomôže dobiť batérie do nového pracovného týždňa.
3. Netrápte sa pre maličkosti.
Každý deň prináša nové prekážky, ktoré treba prekonať. Nenechajte sa tým znechutiť a namiesto toho sa naučte užiť si jazdu a brať veci tak, ako prichádzajú. Jeden zo spôsobov ako to dosiahnuť, je naučiť sa žiť v prítomnosti a nenechať sa chytiť do sietí stresu z minulosti či budúcnosti. Sústreďte sa na riešenie konkrétnych problémov, ktoré sú aktuálne, a nie na problémy ako také.
4. Pochváľte sa za pokroky, ktoré robíte.
Uznanie a pochvala samého seba aj vášho tímu za pokrok, ktorí ste dosiahli počas dňa, môžu zvýšiť hladinu šťastia na pracovisku. Keď uznáte dobrú prácu, dodáva to vám aj ľuďom okolo vás pocit sebadôvery a sebaistoty. Každý je rád, keď si ho niekto všimne a pochváli za prácu, ktorú robí. Veľkú zmenu môžete dosiahnuť jednoduchou pochvalou svojich spolupracovníkov. Urobte si zoznam vecí, ktoré chcete cez deň spraviť a odškrtávajte si veci zo zoznamu, ktoré ste za deň zvládli. Takto sa budete cítiť spokojnejší s tým, čo všetko ste cez deň dosiahli.
5. Učte sa nové zručnosti.
Keď každý deň robíte to isté, môže sa vám to rýchlo zunovať. Snažte sa preto veci trochu pozmeniť a nezabúdajte pre seba pripravovať stále nové výzvy v podobe nových zručností, ktoré sa môžete naučiť. Keď sa naučíte niečo nové, alebo sa podujmete robiť nové veci v práci, budete mať viac pocitu spokojnosti aj šťastia. Udrží vás to motivovaných a budete viac inšpirovaný, čo môže mať pozitívny vplyv na vaše pocity a celkovú spokojnosť zo seba samého.
Deep Patel je podnikateľ, marketér a autor knihy „A paperboy’s fable: The 11 Principles of Success“. Pre Forbes.com píše o témach súvisiacich s pracovným životom a generáciou Z.
