Nedávna štúdia publikovaná v časopise Journal of Personality and Social Psychology odhalila, že existuje súvislosť medzi cieľmi, ktoré si stanovujeme, a tým, či sme v živote spokojní a šťastní.
Výskum sa zameral na to, ako naša spokojnosť súvisí s dvomi typmi cieľov: vnútornými a vonkajšími.
„Pri vnútorných cieľoch sa cítime dobre v danom momente, aj dlhodobo,“ vysvetľuje hlavná autorka Emma Bradshaw, výskumníčka motivácie a pohody na Austrálskej katolíckej univerzite v Sydney. „Je do dobrý pocit, keď si nájdeme nového priateľa a cítime sa dobre, aj keď si toto priateľstvo časom budujeme a udržiavame.“
Vonkajšie ašpirácie sú materialistickejšie. Môžeme sa pri nich v danom momente cítiť dobre, no z dlhodobého hľadiska je menej pravdepodobné, že nám budú poskytovať pocit pohody.
Nepriatelia pohody
Aby dospeli k tomuto záveru, Bradshaw a jej tím vykonali metaanalýzu 90 predchádzajúcich štúdií, ktoré zahŕňali viac než 70-tisíc účastníkov. Každá zo štúdií nejakým spôsobom skúmala prepojenie medzi cieľmi a pohodou.
Zistili, že vnútorné ciele, ktoré sa zameriavajú na osobný rast a prepojenie s ostatnými, sú silno a spoľahlivo prepojené s pocitmi pohody. Uprednostňovanie vonkajších cieľov, ako je zarábanie peňazí či popularita, má naopak negatívny vplyv na našu pohodu. Tieto negatívne účinky boli konzistentné v rôznych skupinách a kontextoch.
Získajte výber najlepších správ
Prihláste sa na odber Newslettra Forbes Espresso a získavajte exkluzívne postrehy a rady od úspešných podnikateľov, odborníkov a inšpiratívnych lídrov z rôznych odvetví.
Pri vyplnení emailu súhlasím so spracovaním osobných údajov.
Ďakujeme za vaše prihlásenie! Vitajte v komunite Forbes.
Podľa Bradshaw podporujú výsledky štúdie myšlienku, že vnútorné ciele sú dôležité pre našu pohodu, pretože sa vďaka nim máme pocit, že sme pánmi vlastného života. Pomáhajú nám prepojiť sa s ostatnými a cítiť sa schopnejší a sebavedomejší.
Dôležitá je rovnováha
Najlepšia cesta k posilneniu našej pohody však môže spočívať v dosiahnutí rovnováhy medzi vnútornými a vonkajšími cieľmi.
„Keď sú vnútorné ciele naším primárnym zameraním a vonkajšie ciele sú v pozadí, máme zdroje krátkodobého a dlhodobého uspokojenia potrieb a pohody,“ vysvetľuje Bradshaw.
Ak máte pocit, že investujete príliš veľa času a energie do dosahovania vonkajších cieľov, Bradshaw ponúka päť tipov, ako ich prehodnotiť:
- Pred stanovením cieľa si položte otázku, či je v súlade s vašimi osobnými hodnotami.
- Upravte svoje ciele na základe vašich hodnôt.
- Uvedomte si, že materiálne úspechy sú len zriedka na vrchole zoznamu vecí, za ktoré ste najviac vďační.
- Rozšírte si záujmy, aby ste mali realistickejší prístup k procesu stanovovania cieľov.
- Požiadajte priateľa, ktorému dôverujete, mentora alebo poradcu o názor na vaše ciele.
Čo dodať na záver? Ak sa zameriate na osobný rast a vzťahy s ostatnými ľuďmi, môžeme viesť šťastnejší, plnohodnotný a zmysluplný život.
Článok vyšiel na Forbes.com. Autorom je prispievateľ Mark Travers.