Musia ženy cvičiť podľa menštruačného cyklu, obmedzovať sacharidy alebo po menopauze zásadne meniť tréning? Tereza Kafková vysvetľuje, kde sa končia dáta a začína sa marketing.
Trh je niekedy rýchlejší ako veda. Ženské telo zostávalo vo výskume športu a výživy dlho na okraji, no aplikácie, doplnky a detailné návody na cvičenie a stravovanie napríklad podľa cyklu medzitým prázdne miesto zaplnili. Znejú odborne, no pevné dôkazy za nimi často chýbajú.
„Momentálne napríklad nemáme konzistentné dáta, ktoré by ukazovali, ako presne tréning podľa menštruačného cyklu upravovať,“ pripomína česká nutričná terapeutka Tereza Kafková, ktorá sa venuje športovej výžive a ženskému zdraviu. Rovnako triezvo hodnotí regály s obohatenými potravinami. „Máme aj ‚proteínovú‘ šunku, hoci tá je sama osebe prirodzeným zdrojom bielkovín. Niekde to teda opodstatnenie má, inde ide skôr o marketing,“ usudzuje.
Rozhoduje pritom to nenápadné: ako sa žena cíti, či prijíma dosť energie a sacharidov, ako spí, regeneruje a či si buduje svaly. V rozhovore vysvetľuje, čo v tréningu a vo výžive žien naozaj funguje a čo je iba nálepka.
Improve Academy
Ženský tréning bez mýtov
